香煙的危害，現在在世界上可以說是很嚴重的了，在現今各種可預防致死原因之中，吸煙占最大部分。吸煙大為增加肺癌的機會，而肺癌是死亡率最高最難治療的癌症，80%至90%的肺癌是由吸煙引起，30%由癌症引致的死亡是出於吸煙。其他肺病像肺氣腫亦與吸煙有關。吸煙增加心臟病的機會。懷孕時吸煙增加流產及嬰兒體重不足的可能。

吸煙者看上去比不吸煙者年老，因為香煙會增加皮膚的皺紋。同時由於吸煙會增加新陳代謝的速度，所以吸煙者體重會下降。

尼古丁是香煙內的主要有效成份，能刺激人體，亦會令人上---癮。尼古丁能減少食慾，三分之一煙民戒煙後體重都會增加。

吸煙引致肺癌的機會隨着吸食的方法和頻率，香煙的種類而定。

據統計，一個普通吸煙者得到肺癌的機會為11至17%，比非吸煙者高出10至20倍。吸煙時進入體內的氣體有毒及會致癌，當中包括具有放射性的氡及鐳-226。現時米國用以種植煙草的土地，大部分都因為長期使用磷肥而被放沾染。

據米國在八十年代進行的某些研究，懷疑放射才是吸煙導致肺癌的主因，而不是煙內的焦油。

吸煙者的骨※▼骼內含有鉛-210及釙-210，二者都是鐳衰變的產物。

多年以來煙草工業發表不少關於香煙上---癮及致病的研究結果。事後發現部分由煙草商贊助的研究方法並不嚴謹，出現默認傾向和結果偏差。另一方面，部分研究二手煙的研究亦出現選樣偏差、數據不足等毛病。

無論如何。現時世上很多國家和地區政---府都已禁止在公共地方吸煙。

在米國，很多地方政---府禁止在公共場所。包括所有辦公室、以至在街道上吸煙。米國亦有越來越多的地方全面在餐廳及酒吧內禁煙。

很多發達國家都已訂立法例禁止香煙廣告，煙草商贊助體育活動亦有所限制；香煙包裝上強制要加上警告字句。提醒購買者香煙可引致的健康影響。多數地方的政----府亦禁止將香煙售予未成年的青少年。

在寶島，除了禁止在公共場所吸煙、禁止將香煙售予未成年的青少年外，也在2006年開始徵收煙品健康福利捐，以期降低吸煙人口；在中國，當局已在2000年4月立法於沙士期間終止於車身、機場、巴士、渡輪和鐵路車站傳銷煙草產品廣告，以捍衛公共利益。

那麼香煙的危害這麼大，為什麼到現在香煙還是那樣難以戒除呢？這裡面的原因很簡單，那就是香煙的至---癮----性！

香煙裡面蘊含著尼古丁，而尼古丁是有很強的至---癮---性的。只是0.5毫克的尼古丁，就會使人上---癮，而一支煙的尼古丁超過0.5毫克。

雖然仍有些煙商在生產每支1.5毫克~2毫克尼古丁的香煙，但大部份的煙商已轉成生產淡煙，其尼古丁每支含量約0.1~0.4毫克，但每包20支的量來說，其總量還是遠超過會上----癮的0.5毫克尼古丁量。

尼古丁進入體內會刺激腦部下視覺神經產生振奮的感覺，俗稱“爽”的感覺，因為長期的刺激與振奮的情況下。如停止吸入尼古丁，就會感到精神不振、萎靡無力、全身軟弱，甚至打哈欠、流眼淚，難過極了。

因此需要更多的尼古丁來刺激。才能過----癮，更多的尼古丁就需要吸更多煙。

如果改抽淡煙的老煙槍，在吸淡煙時。會吸得更猛，抽得更多支。尼古丁成----癮將會越陷越深，不可自拔。甚至有人認為尼古丁比海----洛-----因更易成----癮，更難斷除，就是這個道理。

尼古丁在刺激到下視丘神經也同時刺激腎上腺素，而產生意志集中及振奮的感覺，但不到數秒，就會造成血管收縮、心臟加速、脈搏加快而造成心臟血管病變，如腦溢血、中風、休克等突發性病變及猝死等，皆是尼古丁所造成的。

尤其吸煙者成為心血管病患者的比率比不吸煙者多10倍，尼古丁是第一號殺手，毫不為過。

吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，但吸煙的習慣不健康。有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙！

炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

過去同學、朋友、同事聚會聊天互相拿出自己的煙傳來傳去的，就不同了，各種莫名其妙的傳染病越來越多，你拿出一支煙遞給人家，你的臟手拿得正好是捲煙嘴，人家不知道你有沒有傳染病，接不好！不接又不是，讓人左右為難，接過來放在一邊，你還一個勁兒勸人家吸，你摸過的煙嘴人家放在嘴唇上是什麼感覺？

所以，為了您和他人的身體健康，吸煙族最好不要傳遞手中的煙，如要應酬，記住不要用手觸摸過濾嘴頭部，而是將煙支過濾嘴頭部露出煙盒外遞過去讓客人自己拿出來吸食。

吸煙族中有不少煙民早晨一起床，眼還沒有掙開就去摸煙，這種習慣對身體健康危害極大！通過我們調查發現：

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有着直接關係！水是生命之源人體之本，水是焦油的天然剋星。

水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水份失去平衡的狀態下。人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水份已經失去平衡，此時。人體的第一個需求是補水！，而不是吸煙！！！

所以。健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。

我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型捲煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度。以達到減少吸煙量的目的。

從健康吸煙上說：吸煙族定期更換捲煙品牌，調整煙草品種，可以大大降低吸煙對人體的危害。

據我們調查，世界上從事煙草科技、質量管理、工藝配方的技術人員到目前為止，還沒有一個由於吸煙導致癌症死亡的！