第二天，秦奮早起依舊舉石鎖、跑步。

儘管昨天勞累一天，但他經過一夜休息，體力就已完全復原。

這一方面是因為他體質好。他的體質現在高達十七點，這賦予了他強大的恢復力；

另一方面戴着太極八卦墜入睡，可以讓他進入深層次的睡眠，對於恢復體力有很好的效果。

現在秦奮舉石鎖，已經不再舉五十斤重的石鎖了。

因為他目前力量高達十八點，舉五十斤重的石鎖，對他已經沒有任何難度，自然也就起不到鍛煉的效果，所以他開始舉一百斤重的石鎖了。

不過一百斤重的石鎖估計也撐不了幾天，秦奮已經在考慮去買更重的鐵鎖了。

舉完一百次石鎖之後，秦奮又在腿上綁好沙袋，隨後開始跑起步來。

隨着他現在體質上升，力量上升，單純跑十多公里長途，對他而言已經沒有任何難度。

他現在全力衝刺，跑一公里都不會氣喘，跑五公里都不會疲憊，體能之好，估計能與省級運動員相媲美。

在這種情況之下，為了增強鍛煉的效果，秦奮便想到了在腿上綁沙袋。這也是他看漫畫書《龍珠》學來的技巧。

第一次綁沙袋，他也沒敢綁太重，就一邊綁了十斤重的沙袋。

說實話，綁上沙袋之後，跑起步來的確有難度。

不過秦奮沒有退縮，堅持着跑完了全程。

而在跑完了十多公里之後，他的腦海中忽然響起叮！的一聲。

秦奮一聽，頓時一喜，知道自己綁沙袋練腿力果然沒白練。

他現在身法達到十四點，跑百米賽的話，估計能在十一秒內跑完。

……

回到武館，沖完涼，吃完早餐後，秦奮和嚴振東來到了後院。

“奮子，你這幾日的進步，我都看在了眼裡。看到你練得這麼刻苦，為師很是欣慰！今天我就把嚴家拳傳授給你！”嚴振東鄭重的向秦奮道。

“謝謝師父。”秦奮一聽，也是既激動又興奮。

他來這世界這麼長時間，吃了不少的苦頭，現在終於可以正式學拳了。真是開心！

“我們嚴家祖上曾經是明朝的大將軍，我們嚴家拳是從槍法中演變而來的。”嚴振東講解道，“嚴家拳總共一十六路，剛柔並濟，變化莫測。講究‘囚身似貓，抖身如虎，行似游龍，動如閃電’。”

“囚身似貓：貓在撲食之前，身子是弓着的，這是它在蓄力。所以一見獵物，撲去的一剎那，動作才如此快，可謂一擊必中！”

“抖身如虎：常人在出拳時，都是腰部力。腰部擰轉，帶動出拳。但虎在撲食時，卻是力從胯起，胯部帶動身體，這稱為‘虎抖毛’。所謂道法自然，我們練武之人，要向老虎偷師，學會胯部力。這樣對陣之時，猶如猛虎之威，自然無往不利。”

“形似游龍：龍游於天，東鱗西爪，神龍見不見尾，行蹤不定。我們在比武時，也要步法靈活，虛實兼并，讓對手看不透路數。”

“動如閃電：閃電之快，人所共知。它都閃過了，雷聲才響起。我們在比武時，度一定要快。等打到對手後，他才有所察覺。”

嚴振東詳細講解道，秦奮用心的聽着。

這些拳理都是幾輩人的心血結晶，蘊含至理，微言大義，他必須要記住。

不然光會招式，卻不懂得拳理，永遠都練不到精深境界。

……

“好，嚴家拳的拳理就是這些，你可都一一記清了么？”嚴振東講完之後，又向秦奮問詢道。

秦奮點點頭，將他剛才講得重複了一遍。

嚴振東滿意的笑了笑，“好，你的記性果然不錯，只聽一遍就記得了。不過這些只是乾巴巴的道理，你現在勉強記憶也是沒用的。今後還要多打，多想，這樣才能悟通。”

“是，師父。”秦奮又點點頭。

“好，下面我正式傳你一十六路嚴家拳的拳招。”嚴振東又道，“我先練一遍，你要仔細看清楚了。”

秦奮點點頭，默誦靜心咒，進入到心無雜念的狀態，這樣便於他增強記憶力。

嚴振東隨後便練了起來。

“第一式，一霎步。口訣：一霎步隨機應變，左右腿沖敵連珠，恁伊勢固手風雷，怎當我閃驚巧取”

“第二式，拗單鞭。口訣：拗單鞭黃花緊進，披挑腿左右難防，搶步上拳連劈揭，沉香勢推倒泰山。”

……

“第十六式，倒騎龍。口訣：倒騎龍詐輸佯走，誘追入遂我回沖，恁伊力猛硬來，怎當我連珠炮動。”

嚴振東將嚴家拳一十六路招式演示完畢，同時又將心法口訣也一一傳授給秦奮。

秦奮用心的記憶着，一個字都不敢錯漏。

“怎麼樣，記下了多少？”嚴振東演示完畢之後，問道。

“心法口訣都記住了，招式記得不太詳細。”秦奮老實的說道。

心法口訣容易記憶，但招式多變，記憶點又實在太多，所以記起來有難度。

“沒關係，你先練一遍，我看看你記得多少。”嚴振東點點頭，吩咐秦奮道。

秦奮隨後便開始演練起來。

他一招一式的練着，盡量模仿着記憶中嚴振東的動作。

不過他記憶的不是太詳細，再加上運動天賦也不高，所以做起來難免會有偏差。

嚴振東邊看邊點頭。

雖然秦奮第一遍演練得不是太好，但考慮到他還是第一次練，能到這種程度已經很不易。

“好，不錯，我再練一遍，你再看一遍。”等秦奮練完後，嚴振東點點頭，再度演示一遍。

這下秦奮記得就比較清楚了。

他在演練第二遍拳時，就能打得似模似樣了。

嚴振東隨後又指點了他一些不足，很快，秦奮便掌握了嚴家拳的全部招式。