大部分人都不可能跑的了十公里，更不要說諾曼斯了。

諾曼斯兩百八十斤的體重，幾乎就相當於負重跑步，一公里對她的消耗已經非常大了。

兩公里估計已經是極限，陳曌的要求明顯非常過分。

不過一味的跑步，效果反而不大。

跑步主要是鍛煉大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其實還是游泳。

游泳的時候，是會用到全身的肌肉。

要想在一個月內，減掉八十公斤，就需要瘋狂的運動。

當然了，開始的兩三天，諾曼斯肯定無法太劇烈的運動。

因為長期的懶散習慣，導致身體惰性。

一旦開始運動，肌肉組織會導致乳酸堆積，從而產生肌酸、肌無力，以及酸痛感。

不過身體是會自我調節的，只要習慣了這種運動，那麼身體機能就會開始習慣，從而調整到最佳的狀態。

這和身體素質無關，即便是兩種極端的身份，宅男和運動員都是如此。

運動員如果長期不運動，那麼就需要進行恢復系訓練。

胖子也是一樣，只要習慣了這種運動量，就會慢慢的適應。

並且相對來說，胖子有更多的脂肪可以提供燃燒。

也許胖子無法持續性的運動，可是如果只是斷斷續續的運動，耐力上絕對不比職業運動員差。

區別只在於意志力，運動員的意志力無疑非常高。

運動員的意志是普通人無法比擬的，更不要說早就已經習慣了懶散生活的胖子。

所以陳曌只能採取這種逼迫的方式，讓諾曼斯動起來。

“停下來休息一下，吃兩顆蘋果，補充一下體力。”陳曌說道。

“今天的運動就到這裡，我已經累的站不起來了。”

“想要雞腿嗎？”陳曌拿出一根雞腿，這是從廚房裡拿出來的。

諾曼斯咽了口口水，眼中迸發出餓狼的光芒。

她已經兩天不知道肉味了，現在陳曌居然當著她的面啃雞腿。

“我需要怎麼做？”

“一千米自由泳。”

“我不會游泳。”

“我問過你爸爸，你會游泳，我聽說你在學校里，曾經是校游泳隊的隊員。”

“那已經是過去的事情了，你覺得我現在這樣，能游得動嗎？”

“脂肪能夠幫你更好的浮在水面上，不要告訴我你游不動，你即便是慢慢的劃，只要你劃一千米，我都承認。”

“家裡沒有泳衣。”諾曼斯那張充斥着脂肪的臉龐上，居然露出了羞澀。

家裡不是沒有泳衣，而是沒有適合她的泳衣。

以她現在的身材，沒有任何一款泳衣能夠穿的下。

“是有。”陳曌拿出一套泳衣，這可是陳曌在來之前，特意購買的超大號泳衣。

“你這個卑鄙的惡魔！如果我現在有力氣的話，我一定會將你撕碎。”

“你吃了這個蘋果就有力氣了，不過我勸你最好保留一下體力，進行一千米自由泳。”

“你以為我會妥協？”

陳曌抹了抹手上的油脂：“隨便你。”

“好吧，一千米自由泳是吧。”

當諾曼斯換好泳衣後，跳下水的瞬間，濺起了滔天巨浪。

多曼先生在自己的莊園里修建的游泳池是標準的五十米游泳池，也就是說諾曼斯需要游二十圈，才夠一千米。

諾曼斯下水後，回頭看向陳曌：“別忘了，你也要陪着我游。”

“好吧。”陳曌換好泳衣後，也下水了。

陪着諾曼斯開始游泳，一千米的距離對陳曌來說毫無壓力。

陳曌的速度是諾曼斯的兩倍，諾曼斯發現，陳曌的游泳速度非常快，而且耐力驚人。

她都懷疑，陳曌是不是職業運動員。

等她遊了兩圈的時候，陳曌已經遊了三四圈了。

她哪裡知道，陳曌是游上癮了，完全就是自己沉浸在鍛煉的樂趣中。

“這個混蛋，他是在炫耀自己的體能嗎？”諾曼斯心中有一股無名火，加快速度遊動起來。

不過龐大的身軀，讓她的水阻力也更大，遊動起來更吃力，體能消耗也更大。

陳曌用了十分鐘遊玩了一千米，不過陳曌還在繼續遊動着。

這時候諾曼斯才遊玩六圈，因為每游完五十米，諾曼斯都要休息一會。

說實話，諾曼斯看到陳曌在水中矯健的身姿，她也很羨慕。

曾幾何時，她也曾經這麼的矯健。

可是那場感情經歷，毀掉了她的人生。

陳曌又遊了片刻終於上岸，坐到諾曼斯的身邊，諾曼斯這時候才游十圈。

游泳的體能消耗，比跑步更大。

“混蛋，你游那麼快做什麼，我需要的是你陪着我游泳，而不是在我的面前炫耀你的體能。”

“好吧，你下水後，我會繼續陪你游。”

“這還差不多。”

諾曼斯用了整整一個小時的時間，才游夠二十圈。

當她上岸的時候，她已經如同爛肉一樣，趴在泳池邊緣上。

“先起來走動一下。”

陳曌又拿來一個體重秤：“來這裡測一下你的體重。”

當諾曼斯站到體重秤上的時候，上面顯示的數字是一百三十四公斤。

不得不說，這兩天的劇烈運動，還是起到了效果，足足減去了六公斤的體重。

不過這是在訓練初期，諾曼斯的基礎體重太高，所以稍微加大一點運動量，就會將脂肪中的水分釋放出來，所以體重降低的非常快。

而在中後期，這種減肥速度就會降低很多，因為前期是釋放脂肪水分，後期就需要更為大量的運動來消耗燃燒脂肪。

“想不想吃烤全雞？”陳曌問道。

“不要告訴我，讓我游一萬米，即便是過去，我的體重正常的時候也做不到，更何況是現在。”

“不用，只要你再游兩千米就夠了。”

再游兩千米，就能得到一整隻烤雞嗎？

這對諾曼斯來說，是個不小的誘惑。

“好，我游！”

“不過如果你沒能完成兩千米，那麼我只會按照距離，再補償你一個雞腿。”

諾曼斯上當了，因為她再遊了一千米後，她就發現自己已經完全游不動了。

身體已經到達了極限，她感覺自己的四肢就像是不屬於自己了一樣。

她根本就不可能再游兩千米，陳曌算準了她的體能極限，所以才給她設下了陷阱。