還不到兩個小時，凌翊就完成了Lisa的第一項魔鬼特訓。

他在3級水阻的情況下，完成了二十公里。

從水裡爬出來的時候，水壓的壓迫力徹底消失，他感覺渾身上下說不出的輕鬆，走路都是飄乎乎的，就好像自己突然間學會輕功了一樣。

Lisa將凌翊的各項表現都記錄在透明的電子板上，記錄完之後，便合上電子板，冷冷的說道：“好了，熱身運動勉強算是做完了，下一項，徒手攀爬。”

“哈，這個項目我喜歡！”

凌翊在試煉遊戲中，多次遇到懸崖峭壁，紫瀾還曾經嘲笑他攀爬技術不夠好。

現在有機會多練練攀爬，以後再遇到紫瀾的時候，保證能讓她驚掉下巴！

“喜歡？那就多練練吧，本來給你定的是個小時，現在改成2個小時，跟我來吧。”

Lisa帶着凌翊來到攀岩房，指着正中間一道五米高的垂直岩壁說道：“順着岩壁爬到天花板，然後從安全繩上滑下來，再從地面蜘蛛爬，爬到右側角落，掄00下戰繩，然後再接岩壁攀爬——就這樣一直循環下去。”

Lisa瞥了一眼凌翊，“行不行？不行就說。”

凌翊嘿嘿壞笑，“行倒是行，但教練你難道不應該給我做個示範嗎？像什麼蜘蛛爬啊，掄戰繩啊這種技術動作，我以前可都沒聽過呢。”

Lisa冷笑道：“我可以給你做示範，但我只做一次，如果你看過我的標準示範後，動作還做不規範，那我可要罰你做負重俯卧撐了。”

“呃……”

沒等凌翊開口反悔，Lisa身影一晃，輕快的躍到了岩壁上。

她手腳並用，就像是一隻覓食的壁虎一樣，只不過身材更加誘人，動作更加流暢。

不到三分鐘的時間，Lisa就輕鬆的攀爬到了天花板上，修長健美的雙.腿一勾，順着安全繩就輕盈落地。

她落地的時候，竟然沒有一點聲音！

緊接着，她便四肢攤開，像八爪蜘蛛一樣，手腳並用，在攀岩房的地板上快速爬行起來。

蜘蛛爬這個動作看似簡單，但卻是要在爬行的過程中，支撐起自己的身體來，就等於是一個運動狀態下的平板支持，所以對整個肉身能量的消耗非常大！

爬到房間右側的角落裡，Lisa便抓起兩條足有五米長，碗口粗的巨大繩索，啪.啪.啪啪的上下甩動起來。

整個攀岩房都是啪啪之聲，聽得凌翊心驚肉跳的。

00下戰繩掄完，Lisa面不改色氣不長出，額頭上竟然也連一點汗漬的痕迹都沒有！

“看清楚了嗎？”..

“呃，能再來一遍嗎？我想認真學習精髓。”凌翊一臉誠懇的說道。

Lisa一臉惱怒的吼道：“就這麼幾個簡單動作，學什麼精髓！少囉嗦！趕緊給我上牆！”

凌翊奮力的攀爬起來。

五米高的岩壁，不光是對肉身的考驗，也是對心理的考驗。

尤其是接近天花板的時候，倒懸着爬行，凌翊別提有多提心弔膽了。

好不容易抓穩了安全繩，每向下滑一寸，手掌都火.辣辣的疼。

“勾住腳，用腰胯的力量！”Lisa在底下大聲的提醒道。

終於安全落地之後，凌翊又撅起屁.股，略顯笨拙的在地上爬行。

等到達戰繩處的時候，他的上肢酸痛不已，完全一點力氣都沒有了。

“凌翊，你是不是男人！00下！快！”

“啊！”凌翊怒吼一聲，用火.辣辣的雙手抓起粗粗的戰繩，發瘋似的抖甩起來。

他啪.啪.啪的力度和節奏，顯然比起Lisa啪.啪.啪的力度和節奏差遠了。

“軟綿綿的亂甩，你到底行不行？信不信我往繩子上栓塊肉，狗都比你強！”Lisa大聲的訓斥道。

你個母夜叉！

活該找不到男朋友！

凌翊一邊發力狂甩，一邊在心裡暗搓搓的罵道。

戰繩掄甩了00下，凌翊立刻丟掉戰繩，癱倒在地。

這一套組合訓練，實在是太累人了！

Lisa走到凌翊的身邊，用腳尖捅了捅他，“死了沒有？沒死就趕緊起來！”

凌翊咬牙支撐起身體，準備再去攀岩。

“站住！”

Lisa冷笑着說道：“記得我之前說過什麼嗎？動作不規範，就得挨罰，來吧，一百個負重俯卧撐走起。”

凌翊無奈的趴在地上，“走起就走起！”

Lisa用腳踩住凌翊的後背，“開始！”

她的腳並沒有用力，但也着實讓四肢酸痛的凌翊感到有些難以承受。

“凌翊，你還堅持的住嗎？”

“23、24、25……”

“要是堅持不住，你可以給你調整成更輕鬆的訓練計劃，就像其他富二代一樣，來這裡裝裝逼，自拍自拍，曬個朋友圈，走個過場。”

“32、33、34……”

“你看你，花了7萬塊還要受虐待，這是何苦呢？現在你心裡一定後悔死了吧？”

“39、40、4……”

“還在堅持？好，有骨氣！既然你還能堅持，那我們就繼續吧。我知道你心裡一定在罵我，沒關係，畢竟我也罵你了，你在心裡罵我也算是公平的。”

“我經手的會員，沒有一個不罵我的，但是我Lisa就是這樣的人，我不在乎別人怎麼看待，只在乎這件事有沒有做好。”

“凡是訓練，就一定是要受折磨的，健身不光是肉身的折磨，還是對精神意志的考驗，你要是半途而廢，我就瞧不起你了，不管你多有錢，多有身份，只要你沒堅持下來，在我看來你都是個廢物。但是如果你真的能堅持下來，我Lisa就對你五體投地。”

“你或許以為，這一組訓練，是我故意折磨你，但其實並不是。這組訓練，練的是你四肢力量，尤其是你的上半肢的力量！”

“根據你剛才在水中跑步的表現，我觀察到你擺臂的幅度不夠強，背部肌肉不夠紮實，導致你整個上肢的肌肉群，都發揮不出應該有的爆發力來。”

“肌肉是什麼？通俗點來說，就是一塊能變硬的肉而已。但實際上它們可沒那麼簡單，它們是一種防具，也是一種武器，它們承載你的力量，也釋放你的力量。如果你的肌肉不夠強，你滿身的力量，就不能完全發揮出來！”

“所以，這一組針對性訓練，你會覺得格外吃力，因為這正是你肉身的短板所在！如果你能堅持下來並把動作做規範，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都會大大改善，從而讓你整個人更加協調，爆發力更強。”

“以前你用盡全力都劈不開一塊水泥磚頭，而當你的肌肉練出來之後，你用同樣的力量，就可以劈開大理石石板了！這就是肌肉的重要性！”

“你，聽明白了嗎？”Lisa將自己的腿從凌翊背上移開。

00下負重俯卧撐剛好做完，凌翊喘息着站起來，真摯的對Lisa說道：“我明白了Lisa，謝謝你的嚴格，這正是我所需要的。”

說完，凌翊便邁步走到岩壁前，一個動作一個動作，認真規範的練了起來。

Lisa用嚴苛的目光看着凌翊的表現，忍不住微微點頭。

“這個傢伙……還真是讓人意外啊。”

她冰山似冰凍的嘴角，第一次露出一抹笑意來，隨即快速消失不見。