65.5公斤。

欣小甜一回到住處，就脫了外面的衣褲，只穿着內衣，稱自己的體重。

凈重。之前是133斤，現在是131斤，似乎還多一點。

好泄氣的感覺，已經運動了10天，才減下去兩斤。還有20天，不知道減十斤的任務能不能完成……明天早晨起來再稱一次看吧。

欣小甜給自己做了蔬菜沙拉，吃過以後收拾了，才慢慢走去小公園運動，出門的時間比前些天晚了一個多小時。

天已經完全黑下來了，意外的，小公園裡的人比平時多。

都是年紀大一些的人，像欣小甜這樣20歲出頭的，除了她之外再見不到第二個，這讓她覺得有些不好意思。四個太空漫步機上都已經有了人，好像還互相認識，有說有笑的，欣小甜看單車上沒有人，只好去騎單車。

好不容易那邊有一個位子空了出來，欣小甜猶豫了一下，走過去夾在兩個阿姨中間，開始用自己琢磨出的步法鍛煉。結果整個過程中難免被熱心的阿姨主動搭訕，聊天問話，甚至還拉着她要給她介紹男朋友。

大概在長一輩人的眼中，欣小甜這樣略胖些的女孩子才更適合居家過日子吧。

欣小甜只覺得這一天的鍛煉效果基本減半，和前些天的感覺不能比，完全沒有達到想要的效果，感覺腹部都沒有怎麼熱起來。

看看時間不早，欣小甜客氣的和阿姨們道別，獨自往回走。

看來以後還是要來早一些才行。

決心運動時，要不要找一個或者幾個小夥伴一起鍛煉，這也是個不大不小的問題。有些人在一起可以互相督促鼓勵，有些則是互相拖後腿，這都是身邊常見的事。但是最重要的是，如果身邊有一個話多的小夥伴，可能真的會給鍛煉效果大打折扣。

運動並不完全等同於放鬆休閑，想要得到最佳效果，就得強調專註，把注意力放在目標部位上。同時，也要盡量少交談，尤其是有氧運動，呼吸的節奏很重要。

這是上學的時候大家都懂的道理，同樣是跑800米，會呼吸的同學和呼吸沒有節奏的同學成績肯定有差距。

其實不止是有氧，幾乎每一種不同的運動方式都在強調氣息，每種運動也都有各自稍顯不同的呼吸方法，氣息結合動作，才能讓身體達到一個整體的狀態，從而達到預期效果。

像剛才那樣全程和阿姨們聊天，還要分心應會她們的問話，氣息自然跟不上，甚至有些亂。

這也是大部分中年人看上去常年在堅持鍛煉，但是總不見明顯效果的原因，她們大多把鍛煉當成了休閑放鬆、交友交流，給運動附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。

所以放眼去看跳廣場舞的大媽們，體型標準的沒有幾個，代謝率低是一個原因，方法不正確才是關鍵。

或者換句話說，所有的自我塑造，都不可能是在談笑風生中實現的。

回到住處，欣小甜忍不住又稱了一下體重，還是65.5公斤。

……

第二天早上睡醒，排空了體內所有多餘的“重量”之後，欣小甜又迫不及待的踩到電子稱上稱體重。

這一次，是64.3公斤，128.6斤。

系統給定的目標是減到123斤，那麼還有5.6斤。

幾乎是完成了一半了！

欣小甜一陣興奮，難為自己這十天以來每天晚上吃的少，還堅持運動，4斤多一點的體重，這可是實實在在的效果呢。

雖然和一些速效的方法比起來，這還是慢了些，但是她現在也明白，這個速度，是比較安全，也比較科學的。

減肥，一方面是減，另一方面也得求穩才行。

見到成效自然是更有了動力，接下來，欣小甜在每天堅持運動的同時，也盡量注意飲食，盡量讓自己吃的健康一些。

早餐用全麥麵包片和水煮雞蛋，代替了路邊攤油膩的雞蛋灌餅，或者盡量吃包子和豆漿，不吃油條等油炸食品。

每天早上，欣小甜也會比平時早起半小時，準備好香蕉、黃瓜、酸奶等食物，帶到公司，作為中午或者下午的副餐。

至於午餐，還是暫時沒有辦法，只能和同事們一起叫外賣，隨便吃飽就行。

晚上則是蔬菜、水果沙拉，加上豆製品，或者加了三鮮、五香等調料的水煮豆腐和蔬菜。

每天攝入的食物，在量上與從前相比並沒有怎麼減少，只是改變了一些內容，這樣既能起到輔助瘦身的作用，身體也能適應，不至於一下子徹底改變了飲食方式，給身體、尤其是心理上造成很大的壓力。

吃的不開心，情緒很可能會低落的呢。

記得上學時，寢室有兩個女生有段時間就試過水煮蔬菜瘦身法，當時欣小甜覺得自己意志不堅定，肯定抵擋不了食物的誘惑，就沒有參與。

兩個女生躲過管理員，偷偷買了一隻電磁鍋，真的每天按照水煮菜清單買來特定的蔬菜，煮成一鍋菜湯，就那樣堅持吃，基本不再吃任何主食。

的確很有效果，沒過幾天就能很明顯的看出她們的腰和肚子都瘦了下來，欣小甜和其她女生當時還很羨慕。

結果大約在過了一周後，兩個人先後放棄，因為看見水煮菜就再也吃不下去了……後來，她們集體去吃了一頓火鍋。

算是水煮菜的告別儀式了。

枯燥單調的飲食，在瘦身的長路上，不會起到太多的幫助作用，所以，作為一個原本的吃貨，就盡量不要在味覺上為難自己，即便是素食，也得素的美味，至少是可口才好。

這樣也才能堅持下去……

所以欣小甜在注意飲食的同時，並沒有苛待自己，而且相反的，似乎比從前吃的更好了一些。

吃過晚飯，就盡量早點出發，盡量避開那些熱心的阿姨們。

好在欣小甜這個崗位很少需要加班，基本上每天都能按時下班，所以時間上好掌握，也才能有時間每天堅持下來。

127.8斤，與幾天前相比，又減掉了0.8斤……

過了幾天，欣小甜的大姨媽如期而至了。

這種情況只好休息幾天。

不過這一次，因為腦中有了健康食譜，又趕上周日，於是她去超市和中藥房買了一些食材和幾味常用的中藥，給自己炖了一小鍋既暖身又補氣血的湯，喝下去，果然舒服了很多。

幾天的姨媽期熬過去後，離30天的期限也只剩下了8天。

按常理，因為體內激素和腫脹等原因，姨媽期之前的體重往往會比姨媽期之後略重一些，加上欣小甜最近在食材上很注意，所以應該是只減不增。

欣小甜稱了一下體重，63.6公斤，127斤多，雖然比經期前略減少了一些，但是距目標體重還差了四斤多。

她有些着急起來。