淡藍色字句，仿宋體的，在被欣小甜凶過一次之後，還是會時不時的在頭腦中跳出來。

欣小甜被這字句騷擾了兩天，在請假看過醫生之後，在確定了自己沒病之後，只好認可了這煩人系統的存在。

而且之後無論再怎麼凶這系統，它都完全的不為所動，執着的不屈不撓的跳出來提醒。

減肥減肥減肥，十斤十斤十斤……

簡直就像是那七條褲子在合起來追魂索命一樣。

“行了，放過我吧，我減就是了！”欣小甜就差哭出來了。

在系統不斷的提醒，或者是叫鞭策之下，欣小甜開始認真制定一份合理的計劃。

首先，早上起不來，打死也不起那麼早，所以就放在晚上下班以後好了。

至於晚上，怎麼減，用什麼方法，或者用怎樣的組合辦法才好呢？如果只是節食和跑步，恐怕又會和從前一樣，堅持不了多久就會放棄的。

……胖子減肥不容易，並不都是主觀原因造成的，並不是大家普遍以為的人懶、貪吃、或者沒有毅力這種，而是有着更為複雜的深層原因，可以用科學道理來慢慢剖析。……

欣小甜忽然發現，在她的頭腦中莫名的多了很多與減肥和健康相關的知識，額，估計是系統自帶並且加載的吧……

目前自己的體重是133斤，脂肪幾乎均勻的堆積在全身各處，腹部和大腿部分脂肪偏多一些，這個意思就是，全身都胖，全身都要減了。

欣小甜不自覺的開始用十分客觀的眼光，分析自己目前的身體情況。

由於從小就不是十分擅長運動，所以全身肌肉比例較低，骨骼和關節的承受能力較差，且心肺功能，也就是俗稱意義上的身體耐力較差，跑幾分鐘就會喘不過氣。

以這樣的肌肉、骨骼和心肺功能，無法負荷目前身體的重量，這就是胖人減肥第一個很大的障礙。

所以目前跑步並不是最好最有效的選擇，首先無法堅持，其次無法長期堅持。

如果非要咬牙堅持跑步，也不是不行，只是如果跑的動作不正確，抬腳落地的節奏不對，且無法在跑步過程中正確運用腿部肌肉的話，其結果就是會傷到脆弱的膝蓋和腳踝關節。

說的再簡單一些，就是脆弱無力的小底盤撐不住沉重的大半上身啊。而且跑起來的時候，每多一斤體重，給腳踝帶來的壓力和衝力可是成倍增加的……

腿腳疼了自然得休息，細心一點的會去醫院看醫生，醫生檢查後會得出某某處損傷的結論，然後小心的囑咐：二三個月內一定要靜養，不能運動呢。

於是華麗的靜養，同時吃補品，體重繼續上升。

欣小甜想到這裡，有種想摔東西的衝動，既然這樣，那還減什麼減，怎麼減？！更何況要一個月減掉10斤？

“喂，商量一下，還是就用節食的辦法吧，一個月10斤沒有問題的。”

欣小甜在心裡對系統喊話。

“再次提醒，節食不是最健康有效的方法，並且對你不適用。本系統不做強行禁止或者要求，但是必須善意提醒，節食未必能實現目標，而且在一個月結束後，會因為身體和心理共同作用的補償機制而快速反彈。

建議制定其它有效可行的計劃。”

“什麼破系統，節食不適合，跑步不適合，你倒是給點適合的建議啊，又什麼都不說。”

“請自己查找資料，自已琢磨科學有效且合適的辦法。”

“嘿，這小藍字體還學會甩起老師教課那一套了？不過話說……忽然覺得小藍這名字挺不錯，合適。”欣小甜對系統說：“怎麼樣？以後就叫你小藍了。”

“……隨你高興。”系統沉默了幾秒，似乎是默認了小藍這個名字。

仔細想想，節食這種辦法的確不怎麼靠譜。欣小甜雙手捏着肚皮上的肉肉，軟軟的捏成一隻甜甜圈的形狀，在指間揉捏把玩着，一邊認真思考起來。

節食，是頭幾天最見效，幾天之中吃的少或者基本不吃，肚子明顯的都能扁下去一圈，但實際上，那是大小腸中的東西只出無進，或者多出而少進的結果，身上的肥肉並沒有實質性的減少。

後來欣小甜在幾次節食失敗之後，也總結了一下，節食減肥這辦法也不是不成，只是如果做了，就得結結實實的堅持一輩子，比如說過午不食，或者是晚餐吃到半飽這種辦法，在精心考慮到營養搭配不失調的基礎上，長期堅持下來也許是有效的，但是，但是不能有一天放鬆，一頓都不行。

只要稍有心疼自己，放開了一頓半頓的，就會立刻剎不住內心那扇對食物充滿慾望的閘門，真的，一旦放開，會想吃到完全停不下來。

身體的補償機制。

加班到很晚的時候，會忍不住想，自己這麼辛苦還不吃飯究竟是為了什麼？或者，總會有晚上的推不掉的飯局，總有逢年過節的大小聚會，總有人要給你夾菜，總有人勸你多吃點。

於是中止，失敗，反彈，反反覆復，就這樣。

所以，節食法不是不行，即便拋去對身體有害的種種說法，而是作為一個生活在人群中的正常普通人，這事根本辦不到，總有一些人，一些事情，讓節食法中途停止，功虧一簣。

那麼有沒有更合理的辦法？

欣小甜打開電腦，在網上搜索適合自己目前身體狀況的辦法，百度、豆瓣、天涯、知乎，點到那裡看到那裡。

游泳似乎挺適合的，游泳是一項對關節壓力最小的運動，而且是可以讓全身都參與活動的有氧運動，也不枯燥，很容易堅持到四十分鐘到一個小時，可以有很好的減脂效果。

可惜，首先自己不會游泳，其次住處附近沒有游泳池，遠一點的地方即便是有，水質也不好……不行。

欣小甜搖搖頭，又繼續看下去，看到有網友建議騎車的。

騎車倒是個不錯的運動，相比跑步來說對膝蓋以下的壓力小很多，而且減大腿的脂肪更有效一些，但是大晚上的，騎個自行車到處跑，總感覺不安全，外面的空氣質量又那麼差。

更何況，欣小甜從高二之後就再沒騎過自行車，恐怕早都生疏了。

“提示，健身房有專業的單車。”安靜了沒多久的系統小藍又有顯示了。

“健身房？一張年卡好像挺貴呢，你給錢？而且住的這地方附近也沒有健身房，離的最近的也有三站路遠，去一次太麻煩了。”

小藍沉默了片刻，顯示出一排字：“鑒於你此時表現良好，態度也比較認真，本系統臨時決定，如果能成功減掉10斤，除去原定神秘獎勵外，另獎勵健身卡一張。”

“嘿？你終於願意開口談具體的獎勵了，我還以為你是史上最摳門系統呢。”