“阿欠哎哎哎哎哎……”打了一個大噴嚏，鄭文哲看了一眼四周的空調，開的風也不是很大啊，怎麼突然感覺有些冷呢？搖了搖頭，感受了一下自己的身體情況。

確定沒有問題之後，鄭文哲便繼續做起了深蹲。

深蹲，是最鍛煉人核心力量的技巧之一，因為人打拳，最小的力量，是靠胳膊的，直接揮動胳膊，是帶不出什麼力量的，直接發力技巧，就像是那句老話說的一樣。

力從地起，然後從腰轉，再到手臂上發出，這樣才可以打出力量很大的一擊。

所以幾乎所有的拳手，如果要練核心力量，都是要深蹲的。

因為這個是最鍛煉，腰背和腿部力量的鍛煉，沒有那個之一。

不過個人不同，鍛煉的方式也有所不同，有些追求一擊必殺的人，就會加很大的重量在鍛煉。

他們不求打中別人幾百拳，只求打中對方一拳，就直接KO，一般來講，大部份重量級的人都喜歡這麼練，但鄭文哲不同，他喜歡練一些中等的重量。

因為中等重量，加的是暴發力，這就好比於玩遊戲，單純的加攻擊力，或者是加暴擊機率和暴擊數值，就好比，一個人的攻擊力是5000，而另外一個人的攻擊是4000，如果平A，那四千的肯定打不過五千的，不過如果這個四千的人，暴擊的擊率是75%，暴擊傷害是200%，那他打四拳裡面，就會有三拳的攻擊是0，這樣就可以輕易的擊敗攻擊力5000的人。

當然，數字不是這麼簡單的來算的，人體不是數字，自然是不一樣的。

一般來講，練大重量的都是體重很大的人，他們知道自己不靈巧，與其去練中等的重量加什麼暴擊機率，他們不如就練大重量的，因為在增加了核心力量的同時，也增加了防禦力。

肌肉結板，有的時候是壞事，比如說不夠靈巧，但有的時候也是好事，比如說抗擊打能力之類的，都會大幅度的上升。

只能說每個人都有每個人不同的訓練方式，鄭文哲也有屬於自己的一套訓練。

“小鄭啊，宵夜做好了，我放在鍋里了，一會兒你記得吃啊，吃完了扔到廚房就行，我明天早上過來的時候洗。”正當鄭文哲又練完了一組，坐在那裡休息的時候，這些天已經和鄭文哲混的很熟的陶蘭也從外面走了進來，對着鄭文哲說道。

“哦，陶姐，你回去吧，沒事了。”看了一眼牆壁上面的鐘，不知不覺間也走到七點了，這個時間也該讓陶姐回去了，鄭文哲便笑着揮了揮手。

陶蘭聽到鄭文哲的話，便笑着離開了他的小院，瑣好了外門之後，便向著自己的家走了過去。

對於陶蘭來講，這一份工作，可真心是一份好工作啊。

賺的在這裡就算是不少了，而且最主要的是，她吃、住是不需要花錢的，吃就和鄭文哲一起吃，雖然那些東西，吃起來沒有什麼油水，但味道還是不錯的，住她可以回家住，而且工作還離家不遠，有什麼事還可以回去照料，這樣的好工作，她上哪找去？

想當初，她家的那口子死在了外面，留下她們孤兒寡婦的在村裡，這麼多年她可以把孩子拉扯大當真不易，不過現在好了，總算是盼到天明了。

每個月三千五百塊錢，自己還不需要花吃東西的錢，算起來一個月她至少可以存下三千，一年就是三萬六，孩子也大了，明年就該上初中了，然後上高中，考大學，她唯一的希望就是她的女兒，老話說的好，再窮不能窮教育，只要她家的孩子有出息，那她就會供。

感覺着美好的明天就在遠方，陶姐走路也有勁了，快步的向著家的方向走了過去。

而鄭文哲在練完了今天晚上的深蹲和器械之後，便先去洗了一個澡，出來之後，也看到了鍋里陶姐給他做的菜，陶姐給他做的宵夜是兩個菜，到了晚上，鄭文哲就可以吃碳水化合物了，也就是主食，饅頭，麵包，米飯之類的都是不可以吃的，宵夜只是吃一些菜就行。

其中的一道是辣炒的花蜆子，也就是花甲，在鄭文哲的老家叫做蜆子，最好吃的是黃蜆子，不過那個東西，丹-冬的最好，這裡沒有，吃吃花蜆子也是可以的。

還有一個菜，就是土豆泥了，這也算是鄭文哲現在的主要食物。

有人說過，吃太多的土豆和地瓜，對人智商的發育是會有影響的，不過對於健身的人來講，土豆可是一個不折不扣的好東西，說它對人智商發育有影響，是因為它沒有什麼營養，而健身的人就是要它沒有營養，這東西填胃，扛餓的同時，又不像是米飯、饅頭一樣有營養，打成了泥，還好消化，所以才是健身的人不二的美食。

當然，如果是要減肥的人，並不推薦這個東西，這裡面含有大量的澱粉，澱粉在某種程度上來講就是糖，對人身體的代謝並沒有什麼好的作用。

吃過了宵夜，鄭文哲看了一眼也到晚上八點半了，躺在床上玩了一會兒手機，他便在九點的時候就睡著了，畢竟他明天早上五點的時候就要起床開始訓練了。

初期的訓練是最累的，也是最簡單的，等到以後身體的底子打好了，再訓練的話，就是專門針對對手的訓練了，也就是所謂的技巧調整，但不管以後的技術什麼樣，前期的身體打熬，可是最重要的，一夜無話，第二天一早，五點鄭文哲就起來了，洗漱完畢，便向著海邊跑了過去，這睦天他已經習慣了這條路線，除非下雨，或者是漲潮，否則的話他都是這麼跑。

迎着魔都的朝陽，鄭文哲新的一天到來了……

而在NZG的寢室當中，雖然新的一天也到來了，但NZG的氣氛卻並不是太好。

“我們要想個辦法，知道那個混蛋去了哪裡。”畢竟NZG已經有好多天沒有訓練了，所以今天除了鄭文雅之外，其他的十一個女孩都到了公司裡面，在吃早餐的時候，江冰和杜詠思湊到了一起，自從昨天晚上知道了這個鄭文雅並不是她們的鄭文雅之後。

兩個女孩可以說這一夜都沒有睡好，可是想了半宿，她們也沒有想出什麼好辦法來。

鄭文雅不說鄭文哲在哪，那她們就不可能知道，況且這個事也不能鬧的人盡皆知。

在這樣的情況下，想要套出鄭文哲的位置來，還真不是一件容易的事情。